FUN+WALK PROJECT

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FUN+WALKコラム歩く楽しさを伝えるコラム、続々更新中

2019.12.26

栃木県「とちまる健康ポイント」などの健康づくり情報(12月号)

栃木県「とちまる健康ポイント」などの健康づくり情報(12月号)

栃木県では、運動や食事などの生活習慣に課題が見られる働く世代を中心に、楽しみながら健康づくりに取り組んでもらうために、FUN+WALKアプリを活用して、歩いてためるポイントで、とちぎの特産品等が抽選で当たる「とちまる健康ポイント」(愛称:とけポ)を実施しています。

チャンスは毎月!健康と一緒に、うれしいプレゼントもゲットしよう!
※抽選プレゼントは、18才以上で、栃木県在住・在学・在職の方に限ります。

とちまる健康ポイント
https://www.kenko-choju.tochigi.jp/tochimaru_point/

<12月のお知らせ内容>
■とちまる健康ポイント クーポン充実化進行中!
■ロコモってご存じですか?
■「鍋で健康」レシピ大募集!(食べて健康!プロジェクト)
■フェイスブック「健康長寿とちぎ」のページにいいね!プリーズ!
■栃木県の健康づくり情報
■とけポ・12月分のプレゼント

とちまる健康ポイント クーポン充実計画進行中!

先月、耳より情報として、栃木県で使えるFUN+WALKアプリのクーポンが増えていくことをお伝えしましたが、もう確認していただいたでしょうか?
12月26日現在、「とちぎのヘルシーグルメ推進店」「とちぎ禁煙推進店」「健康長寿とちぎ応援企業」の皆様から、次のクーポンを掲出いただいています。ぜひ「もらう」でチェックして、クーポンを御利用ください!

○トータルフィットネスサポート
30分コース550円(税込)~パーソナルトレーニング割引価格

○和食レストラン麻希
当店オリジナルデザートをサービス~お食事をされた方(ランチを除く)

○0-DFKT(ゼロディフェクト) 加圧トレーニングスタジオ
【ご新規様】加圧体験 2回 2,000円、【会員様】10回チケット購入時500円off

※とけポクーポンや上記のクーポンが表示されない場合
とちまる健康ポイント及び上記のクーポンは、スマートフォンの位置情報と連携しており、栃木県内にいる場合に表示される仕組になっています。お持ちのスマートフォンの位置情報がONになっているか、また、FUN+WALKアプリに位置情報を提供することを許可しているか確認してください。

ロコモってご存じですか?

ロコモティブシンドローム(略称:ロコモ)とは、筋肉、骨、関節、軟骨、椎間板といった運動器の障害のため、移動機能の低下をきたした状態のことです。

要支援・要介護になった原因の4分の1が「運動器の障害」であり、ロコモ予防はいつまでも健康でいきいきとした生活を送るために重要です。

自分のみならずあなたの大切な家族や友人などのためにも、ロコモについてよく理解し、予防法を実践することで、運動器の健康を維持しましょう!

■ロコモの原因は?
・運動習慣のない生活
・活動量の低下 やせ過ぎと肥満
・スポーツのやりすぎや事故によるケガ
・加齢に伴う足腰の障害

運動習慣のない生活を続けると、徐々に運動器が衰えてしまいます。日常生活において、自分の足で歩かずにエレベーターや自動車を使いすぎて活動量が低下することも、運動器の衰えにつながります。また、やせ過ぎると、身体を支える骨や筋肉がどんどん弱くなり、肥満は腰や膝の関節に大きな負担をかけてしまいます。

■こんな症状、思い当たりませんか?
「ロコモチャレンジ!」ホームページにおいて公開されている「ロコチェック」で、ロコモの心配があるか確かめることができます。詳しくは下記リンクからホームページにアクセスしてください。

◎「ロコモチャレンジ!」(ロコチェック)ページ
https://locomo-joa.jp/check/lococheck/

■若いうちからロコモを予防しましょう!
ロコモ予防には、若いうちからの適切な運動習慣と食生活が大切です。
運動といっても、まずは日々の生活歩く時間を増やすなど、プラス10分、身体を動かすことを意識してみましょう。また、骨や筋肉を維持するために、カルシウムやタンパク質が不足しないようバランスの良い食生活を心がけましょう。

ロコモ予防のトレーニングである「ロコトレ」を御紹介します。
◎「ロコモチャレンジ!」(ロコトレ)ページ
https://locomo-joa.jp/check/locotre/

ロコモ予防に有効な食生活を御紹介します。
◎「ロコモチャレンジ!」(食生活)ページ
https://locomo-joa.jp/check/food/

◎健康長寿とちぎ「ロコモティブシンドローム」のページはコチラ
http://www.kenko-choju.tochigi.jp/contents/page.php?id=44

「鍋で健康」レシピ大募集!(食べて健康!プロジェクト)

栃木県では、「食べて健康!プロジェクト」の一環として、県民が「1日3食、野菜と食塩に留意して、きちんと食事をとる」ことができるよう、「だれでも、おいしく、かんたんに」できる「鍋で健康」レシピを募集します。
応募者には抽選で、健康づくり応援企業等からプレゼントがあります。皆さんの御応募をお待ちしています!

■募集レシピ
主菜となるたんぱく質源(肉・魚・豆腐など)と野菜類を含む、次のいずれかのテーマに該当する鍋
・野菜たっぷり鍋・・・野菜180g以上
・減塩鍋・・・塩分3g未満
・ヘルシー鍋セット・・・主食となるごはん、うどん等も含めて650kcal未満、野菜180g以上、塩分3g未満

◎詳しくはコチラから
http://www.kenko-choju.tochigi.jp/topics/page.php?id=479

◎既に応募のあった鍋レシピはコチラから
http://kenko-choju.tochigi.jp/contents/page.php?id=101


簡単さば缶鍋


我が家のトマチー鍋


野菜まろやかみそ豆乳鍋

フェイスブック「健康長寿とちぎ」のページにいいね!プリーズ!

栃木県健康増進課では、フィエスブックで「健康長寿とちぎ」のページを開設しています。健康づくりに役立つさまざまな情報を掲載していますので、ぜひ一度ご覧いただき、ページに「いいね!」をお願いいたします。

◎フェイスブック「健康長寿とちぎ」
https://www.facebook.com/kenkoucyoujutochigi/

栃木県の健康づくり情報

【上三川町】上三川町 健康マイレージ


町内在住の18歳以上の方が参加できます。
ウォーキングなどの目標に取り組む「健康づくりチャレンジ」と健診受診などの「イベントチャレンジ」をチャレンジシートに記録することで、ポイントが貯まります。
100ポイント以上貯めた方全員に記念品をプレゼントします。また、抽選で町の特産品「かみのかわブランド」が当たります。
詳しくはこちらで御確認ください。
https://www.town.kaminokawa.lg.jp/0098/info-0000000472-0.html

<問い合わせ先>
上三川町健康福祉課成人健康係/0285-56-9133

とけポ・12月分のプレゼント

[本格コース(200P)]

○とちぎ和牛 すきやき用400g(3名さま)

○とちぎのトマト(3名さま)


○企業協賛品
座・布団(J2モデル 座布団カバー付)(1名さま)【有限会社小池経編染工所】
Vitality ゴルフボール(1名さま)【住友生命保険相互会社 栃木支社】
パッチョ&電パッチョグッズ(5種セット)(5名さま)【東京ガス株式会社 宇都宮支社】
東京オートオリジナル商品券(2,000円分)(1名さま)【東京オート株式会社】
栃木SCオフィシャルグッズ(5名さま)【明治安田生命保険(相) 宇都宮支社】
栃木県総合運動公園 とちのきファミリーランドのりものご招待券(2名×5組さま)【(公財)栃木県民公園福祉協会】
日光田母沢御用邸記念公園 本邸ご招待券(2名×5組さま) 【(公財)栃木県民公園福祉協会】

[入門コース(125P)]

○おもて那須手形 温泉パスポート(3名さま)

○企業協賛品
ピノキオ薬局オリジナル子供用ビニール傘(黄色)(30名さま)【株式会社ピノキオ薬局】
携帯用 座・布団 虎男(1名さま)【有限会社小池経編染工所】

12月分のプレゼント応募期限は12月31日(火)23:59までです。
まだ応募が済んでいない方は、忘れずに応募してください。

プレゼント紹介
https://www.kenko-choju.tochigi.jp/tochimaru_point/present/index.html

とちまる健康ポイント 応募サイト
https://www.kenko-choju.tochigi.jp/tochimaru_point/index.php#form